4 sai lầm về bữa sáng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng mặc dù vẫn tập luyện thường xuyên
1. Tránh đồ chiên và ngọt: Thức ăn chiên rán và bánh ngọt chứa nhiều dầu mỡ và đường, dễ gây đầy hơi, chậm tiêu hóa và tăng cân. Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ nướng với trứng hoặc sữa chua vào buổi sáng để đảm bảo dinh dưỡng.
2. Không ăn bánh mỳ với mứt: Mứt, đặc biệt là loại đóng hộp, chứa nhiều đường. Thay vào đó, hãy ăn bánh mỳ với bơ đậu phộng hoặc phô mai để cung cấp protein và năng lượng mà không lo tăng cân.
3. Tránh sữa chua hoa quả bán sẵn: Sữa chua hoa quả thường chứa nhiều đường. Nên chọn sữa chua không đường và trộn thêm hoa quả tươi để tốt cho sức khỏe hơn.
4. Uống nước hoa quả đóng hộp
Nhiều người thích uống nước hoa quả vào buổi sáng, nhưng loại nước này thường chứa đường và chất bảo quản. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống nước lọc để thanh lọc cơ thể và có thể ăn thêm trái cây tươi. Nguồn: Cosmopolitan.
Bình luận